Основопологающим принципом кремлевской диеты является ежедневный количественный контроль потребления углеводов:
для желающих быстро похудеть, дневной дневной рацион не должен превышать 40 У.Е.;
ля желающих набрать вес, дневной дневной рацион должен превышать 60 У.Е.;
для желающих удержать достигнутый вес, дневной рацион должен быть равен 60 У.Е.
Подобрать ежедневный рацион Вы сможете руководствуясь нашими таблицами кремлевской диеты. Напоминаем, 1 У.Е. равен 1гр углеводов в 100 гр продукта.
Итак, следует избегать сахара, сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, соков, овощей, которые содержат много углеводов. А вот, например, мяса теоретически можно съесть и кг в один присест. Но понятно, что лучше всего соблюдать меру.
Отдельный разговор об алкоголе. Водка, например, сама по себе не страшна, но обычно влечет за собой сильное чувство голода. Можно переборщить с закуской.
Соблюдение диеты подразумевает постоянный подсчет баллов. При употреблении пищи, которая в сумме составляет меньше 40 баллов в сутки, можно за неделю сбросить до 5 кг. А, например, при 60 баллах вес не будет увеличиваться.
А вообще, ешьте вволю, не голодайте, можно ужинать и заполночь. Главное, чтобы организму было комфортно.
